やってるよ、やってるってばぁ~(汗)

皆様

私は決してダイエットを忘れているわけではないんですよ(マジよ)

ダイエット法を色々考え調べ

そしてこれだわ・・・と納得したのを
最近ためしてるのなんですが。


まぁ簡単に言ってしまえば
まず食事ですね。それと減らし方。

ダイエットは急いではいけない。これ鉄則

せっかちさんな私にはこれが出来なかった・・・・
すぐ痩せたい。
1.2週間で5.6㎏痩せたい!!!!

みたいな。

でもね体のことを考えてリバウンドしない方法は
1ヶ月2㎏。そんでもって2ヶ月4㎏減ったあたりで
だいたい壁にぶつかるので、(痩せにくくなります)
-4㎏をその後減らした時間と同じだけキープする。
つまり2ヶ月で-4㎏。その後2ヶ月キープして
体がその体重に慣れたらまた1ヶ月2㎏を痩せていく。
を繰り替えのがリバウンドしにくい方法です。

壁がなさそうならそのまま1ヶ月-2㎏を目標まで続けて
その後痩せるまでにかかった時間(日数月数)キープしていく

ダイエットは痩せてからが勝負だったりします!


あと食事。
みなさん今の時代はスローフードっすよ。

今実践してるのは“白いモノを食べない”
お米ではなく 玄米や雑穀、赤米、黒米。
お砂糖ではなく 三温糖、サトウキビ砂糖、蜂蜜。
サラダ油ではなく オリーブ油、ゴマ油、グレープシードオイルなど。
うどんではなく そば
食パンではなく 玄米パン、ライ麦パン、など
ジャガイモなどイモ類はたくさん食べない。
甘いモノは和菓子中心。
自分で作ったりとかね。白玉うめぇ~~~
肉はあまり食べてません。
魚中心です。

食事の比率は均等に。
つまり朝昼夜のカロリーを同じようにすることで
インシュリンの急上昇をおさえる。
朝はぜたいきちんと食べる。

これでいまのところ-1~1.5をキープしてます。
5月の初めからためしてるので
まぁまぁこんな感じですね。
あとですね。野菜はすごい食べてます。
なるべく色の濃い野菜。
体脂肪は-3%です
順調ですね。

このスローフードただ一つ問題点は・・・・




金がかかるんじゃぁ~~~~!




いつもあまり買わないカラーピーマンだって買います!
100円以上の野菜は買うのが辛かったですが
今は泣きながら買います!!

豆は必需品。スープにサラダに大活躍☆
あとなんと言っても春雨。
ちょっと具だくさんなスープに入れるだけで
かな~りお腹いっぱいになるヌードルに早変わりっす。

目標体型はこれ!

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コジロウ君細~~い(みかんの兄弟よ♪)

って違う!!!







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あ・・・トラ子お久~~♪

っておい!!

トラ子知らない人は近日公開!!
こうご期待!!!











今日も取って付けたワンコ写真←お情けクリックお願いします☆


今日は「ミリオンダラー・ベイビー」の試写会。
女性限定だよ。
間違って来る男性もいると思うよ。
追い出されるのかな?ぷぷぷ楽しみ♪
感想書けたら夜に書きますよ。
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by man_getu | 2005-05-20 10:00 | 痩身?  

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